力量：俯卧撑×50、仰卧起坐×100，每周6天， 力量：重装登山，目标：40-45公斤，300米+，20次 跑步：目标2000公里 读书：目标精读5本，范读5本
1月，双桥沟，攀冰三周 2月，美林谷，滑雪一周 2月，枣木杠，攀冰一周
3月：攀岩 3.29：丽水马拉松 5.25：四姑娘山越野跑 6.2：玉珠峰北上南下 6月：草原骑马 10月：江山100越野跑 10月：尼泊尔徒步 12月：枣木杠攀冰
力量：俯卧撑×50、仰卧起坐×100，每周6天， 力量：重装登山，目标：40-45公斤，300米+，20次 跑步：目标2000公里 读书：目标精读5本，范读5本
1月，双桥沟，攀冰三周 2月，美林谷，滑雪一周 2月，枣木杠，攀冰一周
3月：攀岩 3.29：丽水马拉松 5.25：四姑娘山越野跑 6.2：玉珠峰北上南下 6月：草原骑马 10月：江山100越野跑 10月：尼泊尔徒步 12月：枣木杠攀冰